睡眠と運動の関係

みなさんは運動を習慣的にしていますか？

毎日忙しくて、なかなか忘れがちになってしまいますよね…！

実は運動をすると健康に良いだけではなく、睡眠にも効くといわれています。

 

運動を習慣にして、入眠をスムーズに

日頃から運動を習慣化している人は、普段運動しない人にくらべて不眠になる人の割合が少ないという研究もあるようです。

ウォーキングやジョギングといった有酸素運動や、筋トレを行うことで、深部体温を高めることができるので、スムーズな睡眠につなげることができます。